[...] ziemi jak i z wysokości klatki piersiowej). Jak po miesiącu mi to nie ustąpiło, byłem u ortopedy, przypisał mi zabiegi (masaż, "prądy" i chyba ultradźwięki czy coś takiego, wszystko po 10razy). Było i jest trochę lepiej ale to nadal nie ustąpiło. Pan który wykonywał na mnie te zabiegi, zalecił mi wykonywanie różnych ćwiczeń, lecz niestety nie [...]
[...] , zastosowano mi operacje która polegała na wstawieniu gwożdzia śródszpikowego , miałem zanik mięśnia udowego , i nie mogłem ruszyć kostką ani kolanem , udało mi się to wszystko rozruszać i pobudzić , chodze teraz o kulach ale chce już je odstawić , czy znacie jakieś ćwiczenia które pomogłyby mi w tym? nie stawałem na nogę około 3 miesiący , [...]
[...] decyzję o zmianach. Odkryłem SFD i przeprowadziłem krótki research. Zmiany które wprowadziłem : 5-6 posiłków dziennie, przerwy między poszczególnymi nie większe niż 4h, wszystko gotuję sam starając się trzymać porad przeczytanych na forum. Odnośnie wysiłku fizycznego : do spacerów dodałem też ćwiczenia siłowe, tzw trening domownika, również [...]
[...] Rodriguzem, dość nieoczekiwanie Paweł Wolak (29-2-1, 19 KO) ogłosił zakończenie sportowej kariery. - Pogodziłem się już z tą decyzją. W ringu zawsze dawałem z siebie wszystko i niczego nie żałuję. Nie mógłbym być bardziej dumny z tego, że zawodowo uprawiałem tę najwspanialszą dyscyplinę sportową - napisał w specjalnym oświadczeniu [...]
Witam, jak w temacie. Jestem zainteresowany kupnem obciążenie żeliwnego w sumie ok. 80-100kg zależnie od ceny. Nie ukrywam, że licze na niższe ceny niż Allegro bo w innym wypadku już bym się tam zaopatrzył. Krążki mogą być nowe, używane - byle nie połamane i nie zniszczone. Najlepiej tej samej firmy i oczywiście średnicy. Interesują mnie talerze [...]
[...] w garnuszku nie dopuszczając do wrzenia. Orzechy pokrusz i wymieszaj w misce z wiórkami kokosowymi, żurawiną i płatkami owsianymi. Dodaje skruszone ziarenko słodziku. Zalej wszystko ciepłym mlekiem. Wlej mieszankę do formy do pieczenia, dobrze wymieszaj aż do uzyskania jednolitej masy, ubij i wyrównaj powierzchnię. Piecz w piekarniku przez ok. [...]
[...] plan: Niebylo Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Witam chcial bym pomocy w ulozeniu treningu i zebym wszystko poprawnie robil i krzywdy sobie nie zrobil :P ogolnie Cwiczenia silowe 3 dni w tygodniu areobowe codzinnie I dzien Areoby na orbitreku 1h II Dzien 20min Areoby / [...]
[...] na gainera własnej roboty? Ja podaje swój. Jak ktoś się boi salmonelli sparzyć skorupkę. Śmietanka 30% tłuszczu np. Zott Duży banan Kakao ciemne 3 jaja całe surowe Zmiksować wszystko razem. Polecam jest bardzo pyszny i bardziej naturalny niż ten z proszku Skład: Białko 29 gram Węglowodany 38 gram Tłuszcz 77 gram Kalorie [...]
[...] powtórzeń na jednej nodze, więcej nie byłem w stanie. Później zrobiłem sobie jeszcze po 30 powtórzeń na jednej nodze. Łydki chciały wybuchnąć ale na następny dzień (wczoraj) wszystko było w porządku. Tylko wieczorem ból zaczynał powracać. Dzisiaj rano chciałem wstać ale przeszywający ból w łydkach na to nie pozwalał. Nie byłem w stanie unieść się [...]
[...] bylo zeszlifowac jedna strone profilu gornej czesci bramy gdyz nie chcialy się połączyć *ruch obciazenia nie jest taki plynny, a prowadnic sie chyba nie smaruje? Chyba to wszystko, no coż, spodziewałem się trochę czegoś innego, zwłaszcza, że spodziewano się tej recenzji więc powinno zależeć firmie na zadbaniu o detale, żeby zyskać klientów po [...]
Witam. Otóż to mam dziwny problem , przynajmniej dla mnie jest on dziwny. Ćwiczę jakieś 8 miesięcy na siłownii , wszystko ładnie pięknie idzie. Tylko mam jeden problem. Z wyciskaniem na płaskiej. Dla mnie to trochę dziwne że cisnę na klate na płaskiej tyle co na trica w wąskim chwycie. Siła ogólnie też idzie do przodu staram się dodawać ciężaru na [...]
[...] Lało się ze mnie jak ze szczura. Wciąż sie uczę i zdaje sobie sprawę, że będę popełniał mase błedów. Ćwiczenia poki co wykonuje z małymi cieżarami, choc i tak daja mi popalić. Moim celem jest zredukowanie do mniej wiecej 90-95 kg, wyrzeźbienie sylwetki oraz poprawa kondycji. Nie jestem zwolennikiem ogromnej sylwetki. Póki co to wszystko :)
[...] tylko byc w miare masywny zeby wchodzic pod kosz ale musze zachowac dynamike i szybkosc dlatego moj cel to jakies 88-90 kg ; ) bardzo zalezy mi na duzych barkach, ale zeby wszystko bylo proporcjonalne, podoba mi sie sylwetka Derrick Rose'a http://blogs.hoopshype.com/blogs/narducci/files/2009/03/derrick_rose09.jpg A wiec moja propozycja FBW [...]
[...] temat. Jestem po 16 tygodniowym cyklu (jestem w 2 tygodniu odbloku) podczas którego przytyłem 10 kg. Poprzednio robiłem podobny cykl i przytyłem też około 10 kg. Niestety wszystko spadło po kilku miesiącach. Brałem deke, tescia i mietka. Suple: białko, bcaa, omega 3, witaminy, osłonki, mezomorf Trecka aby dał kopa i pomógł zrobić bardziej [...]
Witam mam na sprzedaż trochę ciuchów,kartę,korki. Wszystko wystawione na allegro : http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=23956743 w razie pytan pisac gg 4692115
Witam. Mam do dyspozycji 600-650zł i tak jak w temacie zamierzam w najbliższym czasie zakupić sobie odżywki do cyklu. Staż to ponad 3 lata, choć ostatnio miałem problemy z treningam (główny powód to studia). Na chwilę obecną ćwiczę już ponad 5 miesiący i jakoś w polowie stycznia, ewentualnie początek lutego zamierzam zrobić sobie cykl. Odżywki [...]
[...] mam stażu. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Zapisałem się na siłownie więc myślę ,że wszystko jest. Dieta : Jako takiej nie mam ale myślę ,że jakąś ułożę. Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Nie zażywałem. Ostatnio przerabiany plan: Brak . [...]
[...] na treningu ból był bardzo mocny i po około 10 minutach już wyszedłem z siłowni. Ból był raczej rozległy i na całym tricepsie, po koło 2 tygodniach poszedłem na siłownie i wszystko było w porządku, po tygodniu ból wrócił znacznie słabszy i zupełnie inny ale również wykluczający treningi. Ból jest raczej kłujący i w zasadzie tylko w okolicy [...]
Jak sobie z nimi radzić ? U mnie po samych mocniejszych ciosach przyjmowanych na garde powstają otarcia które wyglądają jednym słowem chu*owo. Jakieś kremy są żeby szybciej się goiły ew żeby nie powstawały przy sparingach ? Z garda i rękawicami wszystko w porządku ;)
